jak cwiczyc

Nie chce zadnej ankiety wypelniac.. Ja wiem jak cwiczyc tylko pytam po prostu ile serii robic i powtorzen np 4 serwie po 6/4/2 powtorzenia na sile rozumiecie?? Powiedzcie mi to jezu..

Po co zakladasz tematy skoro wiesz jak cwiczyc ;) chyba tym postem zakonczyles swoj temat :D

Mi chodzi o konkretną dietę do mojej wagi. Czekam na dalsze sugestie i jak ćwiczyć mam jakieś hantelki w domu po 3kg mysle że na początku wystarczy. Boję się że nie przytyje dużo jem i wgl ale to nic nie daję cały czas tyle samo waże...

No ale jak ćwiczyć na takim parku? W podciąganiu jestem słaby (nie wiem jakie mięśnie się tam angażują) bo pompek zrobie kilkadziesiąt.

Jeżeli trenuje fbw 3x w tygodniu a byłem wtore,dzisiaj,to mogę pojsc jutro,bo przez 3 dni siłka była zamknieta i nie było jak ćwiczyć?

Jeżeli trenuje fbw 3x w tygodniu a byłem we wtorek,to mogę pojsc dzisiaj,bo przez 3 dni siłka była zamknieta i nie było jak ćwiczyć?

jak ćwiczyć kaptury w domowych warunkach ??

[...] 4 białko 2 tłuszcz 1 . wszystko w gramach na kg ciała (oczywiscie plus minus). do tego dodaj pareset kaloorii do dziennego zapotrzebowania. do tego musisz wiedziec co jesc i jak cwiczyc. Proponuje spędzic pare godz w dziale odżywianie i treningi. bo to co napisałem to 3 % tego co powinienes wiedziec Zmieniony przez - makowiec832 w dniu 2014-01-13 [...]

Wolę się zapytć Szefostwa zanim sobie coś tam pozamieniam i okaże się że bez sensu to zrobiłam, bo jak ćwiczyć to z głową:) Dziękuję za odpowiedź Obli.

[...] robil artroskopie mowil ze po wszystkim moge śmiało wrócić do sportu:)(chodzi o siłkę)bo gram a raczej grałem w piłkę nożna i tego mi zabronił właśnie no i to na boisku poszedł ten bark.Na zabieg czekałem rok także wiem jak ćwiczyć co by mi ten bark znowu się nie uszkodził czy coś.mam nadzieje ze saa będzie dobrym wyborem żeby ręka nabrała mocy

T1 DZIEŃ 3 musiałam edytować wczorajsze rozkminy ale chyba powoli zaczynam rozumieć jak ćwiczyć przynajmniej elementy siłowe ale co będzie na treningu to zobaczymy @@-) No.... zakwasy wylazły na klacie (dziwne mieć zakwasy w tym miejscu }:-( ) i na plecach ale jakieś inne miejsca niz zazwyczaj , ogólnie mam wrażenie jakby mnie ktoś mocno [...]

jak ćwiczyć na redukcji ? temat poruszany na forum setki razy, wystarczy użyć wyszukiwarki

Trening przez GG %-) Wybacz kolego ale nie doradzamy tutaj zielonym osobom nie trenującym w sekcji jak ćwiczyć na własną ręke, zamykam temat

masz w podwieszonych postach jak ćwiczyć brzuch, a6w i inne programy są chvjowe i tyle w temacie

Jak ćwiczyć nogi prostowniki(zaiast MC) jeśli mam dyskopatię lędźwiową i ?

masz RDL< zastapi ci MC na jakis czas ;-) Obwody masz dwa robisz pierw pierwszy do konca a pozniej przechodzisz do drugiego, zakres powtorzen jest taki sam wszędzie. Tak chodzi o zmniejszenie ilosci powtórzeń o zwiększenie ciezaru :-)) Nauczysz sie przedniego, ale rozciągaj dobrze triceps przed nim, snatch jednoracz jest do opanowania, zarzut tez [...]

Tak masz racje na mase. Chodzilo mi glowne o to aby ktos mi podpowiedzial co moge jesc jeszcze takiego malego a co dodaje sporo skladnikow mi potrzebnych. Plan treningowy to mam w miare ulozony co i jak cwiczyc.

A mogłabyś polecic kogoś w Krakowie? Tyle się naczytałam o niekompetencji różnych trenerów, że wolę nie iść w ciemno. Tak czy inaczej mogłabym iść dopiero za 1-2 tygodnie, jak ćwiczyć do tego czasu?

A tak na serio to nawet nie byłoby czasu zeby przybic te 6 butli jakby nawet i były . Za miech lub 2 nie bedzie jak cwiczyc z obciazeniem , tylko praca po 12-14h wiec zmarnowaloby sie :-)

wracajac do ankiety w pracy mam mozliwosc jedzneia o ktorej chce i trzymanie ciagłosci posiłków nie jest problemem bo mam wszystko w pojemniczkach. siłownie mam konkretna sprzetau jest duzo moge robic wszystko i co od treningu to mam pojecie jak cwiczyc.